bieganie a

A więc witaminy biorę na 100% Nad bcaa sie zastanowie. A spalacz to chyba scorch chyba że ktoś co innego doradzi ( nadal cezkam na propozycje jakiegos spalaczo-pobudzacza) A jaki trening by był dla mnie najlepszy na siłowni? I czy przy takiej wadze zaleca się też bieganie?

A co myślicie, o całkowitym zastąpieniu ćwiczeń aerobikiem? Tzn. trzymać dietę redukcyjną, ale zamiast ćwiczeń z ciężarami, a po nich aeroby, robić tylko aerobik, a raczej skupić się tylko na nim? Bieganie, steper itp. czyli podstawowe aeroby stały się dla mnie tak strasznie nudne, że aż mi się słabo robi, na samą myśl o ich wykonywaniu!!

[...] zdecydowałem się na biegomarsze na początku robiłem na zasadzie 100m biegu 100m marszu i tak z 3 okrążeń na stadionie doszedłem do 15 potem poszło 200/100 teraz skończyłem 300/100 w następnym cyklu robię 500/100 tak jak wcześniej nie lubiłem a wręcz nienawidziłem biegania tak teraz mogę powiedzieć że odmieniło mi się całkiem bieganie jest OK

A co z tym bieganiem? Bo bardzo zależy mi na zwiększeniu masy, a aeroby są raczej na spalanie. Czy przez to bieganie masa nie będzie szła wolniej?

[...] zawodników na topie w MMA. A nie szastać deklaracjami o byciu mistrzem, przechwalaniu się o kilkunastu latach karate, kilku boksu, itd. ...w jego przypadku to ja widzę tylko bieganie i sparringi Mniej tarcz, worków czy choćby walki z cieniem etc. bo to aby strata czasu w przypadku Pudziana... - więcej biegania, mniej tarcz buterbin przegra. [...]

MMA widzę, że ogarniasz temat i trenujesz zapewne parę latek (albo nawet dużo), ale dlaczego to Cię dziwi? On musi wzmocnić swoje cardio, a bieganie jest do tego idealne bo jest uniwersalne. Z dobrym trenerem jest (w sumie był) w stanie poprawić swoją kondycję przez ten czas 3 miesięcy by nie tracić za dużo sił już w pierwszej rundzie. Pytanie [...]

[...] but do joggingu" nie oznacza od razu buta wlasciwego. Powinien byc dopasowany do wlasciciela. Trzeba uwzgl. wspomniana pronacje stopy, przeznaczenie (inne na nawierzchnie twarde, inne w teren), itp. Wiekszosc dostepnych butow jest dla mojego przypadku niewalsciwa. Poczytaj: http://www.bieganie.pl/sprzet/butyjak/index.htm pozdr, mbik

[...] truchtu + 10 minut sprintów Suple : rano omega 3 po bieganiu WPC 80 Odnośnie wczorajszego dnia to poszedłem jeszcze wieczorem zrobić górkę, na wyskok za***ista sprawa, wbieganie po schodach, wskakiwanie co dwa schodki obunóż, wbieganie pod górkę i wskakiwanie z miejsca przodem i bokiem obunóż na murek. A dziś, poszedłem z rana szukać pracy, [...]

nie ogarniasz chcesz stosować zamiennie booster teścia albo kreatynę kreatynę stosuje się na zapobieganie spadkom, booster na podniesienie poziomu testa jak dajesz clom to booster zbędny ale po tym środku clom nie jest konieczny moim zdaniem nieważne jak zrobisz, kreta musi być nie ogarniasz - jakbyś ogarniał wiedział byś ile potrzebujesz aerobów, [...]

[...] dodam: HIIT 5 razy w tygodniu na bieżni? To jakaś fanaberia... a) na bieżni nie robi się żadnych interwałów, nie wspominają o HIIT - bieżnie narzuca tempo - więc albo bieganie, albo orbitrek albo wioślarz jak znasz technikę b) bez urazy, najprawdopodobniej nie jesteś w stanie wykonać HIIT poprawnie, do tego trzeba mieć wysoką formę i [...]

Ad do postu HaVoK89 Na silowni nie robie osobnego treningu na nogi poniewaz man spore genetycznie. Nogi trenuje podczas cwiczen aerobowych jak skoki, przysiady, bieganie. Czasami tylko sie zlapie sztange zeby zobaczyc czy dasz rade to ostatnie co pamietam na przysiad to100kg. Martwego ciagu nie robilem wiec nie chce strzelac ile wezme. 100 na [...]

a wiec: myslisz ze owijanie sie folia np. na brzuchu, lydkach, udach ma sens? zamierzam zaczac biegac przed szkola... jak Twoje bieganie wygladalo? miales jakis konkretny program??

[...] dojdziesz to minimalnych wartości potrzebnych do przeżycia .. a co z dodatkową aktywnością. Spokojnie możesz zacząć od 2000kcal... i teraz : Dzień z dwoma treningami (rano bieganie, wieczorem karate) Posiłek I: Jajecznica z trzech jaj + pomidor + jabłko (tylko jajecznice trzeba usmażyć, więc czy może ona tu zostać ale zamiast tłuszczu użyć [...]

[...] nie padasz na twarz z wycieńczenia. Ja np. kiedy zacząłem biegać to w pierwszym dniu po 100 metrach myślałem że wyrzygam serce. Po dwóch miesiącach 10 km przebiegam. Polecam bieganie - np. rower to szatańska maszyna dająca złudne poczucie wysiłku :) Im dłużej i z odpowiednim progresem pracujesz nad formą tym lepsze i dłuższe masz efekty. A im [...]

Nie ma większego znaczenia czy pobiegasz rano, w południe czy wieczorem. Można zastępować i urozmaicać różną formą aktywności byle się trochę zmęczyć - dlatego polecam bieganie bo to najlepszy i najłatwiejszy sposób wysiłku. Ściśle nie ma się co trzymać godzin ćwiczeń czy posiłków - liczy się, że trening jest w ciągu dnia a w diecie najważniejszy [...]

Dzisiaj pół dnia nad jeziorem latanie po wodzie za synkiem a potem bieganie ów za nim uciekającym na rowerku biegowym także skonana nie miałam już siły na żaden trening wybaczcie

a powiedz jeszcze ile wazysz i przy jakim wzroscie, moze obciazyles stawy za bardzo waga, chociaz watpie. Dobra zamiast biegania jest tez jazda na rowerze, nie da tyle co bieganie, ale stawowo nie obciaza ;]

[...] treningu inna metodą huajem "Moda" to śmieszne dla mnie słowo, popularność metody rośnie bo jest skuteczna a nie "modna" Sporty typu basen czy bieganie sugerowałbym w dni nietreningowe. A z mamusią taki stary chłop powinien się dogadać, że kurczaczek z ryżem jest wskazany, a jak nie to pichcić sobie samemu PS. [...]

[...] 150-200 dziennie i bylo ok poprostu kieliszek 50ml do posiłku 2-3 razy dokladnie tak jak mowisz moze na zyle to nie jestem ale moj wyglad znacznie sie polepszyl zjechalem pare procent bf i nie chce za nic w swiecie wrocic do tamtego sadla kosztowalo mnie to duzo zdrowia i np bieganie codziennie rano naczczo godzine za co sam siebie podziwam

Wiedziałem że nie uda mi się wstać o 6:00, tzn. obudziłem się, poszedłem pee i do łóżka żeby pospać jeszcze 3 godziny ... %-) Coś mnie łydka i udo prawie bolą, więc bieganie dzisiaj odpuściłem, muszę sobie jakieś fajne buty do biegania kupić, bo tutaj obrywają piszczele... http://b1.pinger.pl/96cada5a7cfc8ff63aac2e1f0d1f3ea6/avatar.jpg Przysiad 4s [...]